Бананы и фрукты

Кайфиятни яхшилайдиган озиқ-овқат маҳсулотлари невролог тавсияси

1074
Москва минтақавий илмий-тадқиқот клиник институтининг неврология кафедраси профессори Ринат Богданов кайфиятни кўтарадиган маҳсулотларни айтди.

ТОШКЕНТ, 23 мар — Sputnik. Москва вилояти Соғлиқни сақлаш вазирлигининг неврологи, М.Ф. Владимирский номидаги Москва минтақавий илмий-тадқиқот клиник институтининг неврология кафедраси профессори Ринат Богданов РИА Новости’га берган интервюсида кайфиятни яхшилайдиган маҳсулотларни айтди.

“Кайфиятга таъсир қилувчи маҳсулотлар – бу серотонин моддали маҳсулотлар. Серотонин ижобий ҳис-туйғулар учун жавобгар эканлигини биласиз. Ушбу маҳсулотлар орасида - банан, пишлоқ, шоколад, сут маҳсулотлари, курка ва қуён гўшти қайд этилган, чунки уларнинг таркибида кейинчалик серотонинни синтез қиладиган триптофан моддаси мавжуд. Шунингдек, женьшень ва лимон ўтлари адаптогенлар ҳам муҳим.  

Умуман олганда, овқатланиш спектри озуқа моддалари, минерал ва витаминлар миқдори жиҳатидан етарли бўлиши керак. Мева-сабзавотлар кўпроқ бўлиши, тез углеводлар - шакар, шакар ўз ичига олган овқатлар эса камроқ бўлиши керак. Етарли миқдорда оқсилли маҳсулотлар, ёғларни чиқариб ташлаш лозим, уларни ўсимлик мойлари билан алмаштириш маъқул, масалан зайтун, зиғир ёғи, алоҳида ҳолларда, кунгабоқар”, - деди Богданов.

Мутахассиснинг сўзларига кўра, асаб тизимининг нормал фаолияти учун омега-3 ёғ кислоталарига бой бўлган маҳсулотлар : ёғли денгиз балиқ, ўсимлик ёғлари, ёнғоқлар фойдали ҳисобланади.

Бундан ташқари, В гуруҳи витаминлари кўп бўлган - жигар, турли ёрмалар, гречкани қўшиш мумкин.

Безовталаниш даражасини оширадиган турли хил стимуляторлар, масалан, қаҳва ёки жуда кучли чойларни кўп истеъмол қилиш тавсия этилмади. Таркибида ялпиз, лимон ўтини ичида бўлган ўсимлик чойларига ўтиш тавсия этилади.

“Оқсилли овқатлаш борасида ёғли бўлмаган гўшт – қуён, курка, товуқнинг кўкрак қисми тавсия этилади. Турли ярим витаминлар қўшиш мумкин. Безовталанишга қарши бўлган ўсимлик кўриб чиқадиган бўлсак – бу қизилпойча ўсимлиги тавсия қилинади”, - деб қўшимча қилди мутахассис.

1074
Женщина спит. Иллюстративное фото

Шифокор кондиционер бўлмаса жазирамада қандай ухлаш кераклигини айтди

40
Шифокор Алена Максимова кондиционер бўлмаса жазирамада қандай ухлаш кераклиги юзасидан тавсиялар берди.

ТОШКЕНТ, 14 июл — Sputnik. Россия сомнологлар жамияти аъзоси, шифокор Алена Максимова "Звезда" телеканалига берган интервьюсида кондиционер бўлмаганда жазирама ҳаво вақтида қандай ухлаш кераклигини айтди.

“Ётоқхонада ҳаво намлагич ортиқчалик қилмайди. Агар намлагич бўлмаса, унда совуқ сув билан тоғорани қўйиш мумкин. У хонани совутмайди, аммо қўшимча намлик пайдо бўлади. Аммо кондиционер - бу ҳолатда энг яхши вариант”, - дейди Максимова.

Унинг сўзларига кўра, кондиционер бўлмаса, ётоқхона қизиб кетмаслиги учун парда ва ойналарини ёпиш керак.

Мутахассис шунингдек, иссиқ ҳавода кўрпасиз ухлашни маслаҳат берди, ёхуд зиғир ёки пахта чойшабидан фойдаланиш зарур. Унинг сўзларига кўра, ҳаддан ташқари иссиқ ҳавода синтетик матодан тайёрланган кўрпадан фойдаланиб бўлмайди, чунки унда тери ёмонроқ нафас олади.

40

Адлия вазири ўринбосари нега "Фавқулодда вазият" эълон қилинмаётганини тушунтирди

48
(Янгиланган 12:44 14.07.2020)
Дунё тажрибаси пандемия шароитида "Фавқулодда вазият" ҳолати киритиш - эпидемияга қарши чораларнинг энг самаралиси эмаслигини кўрсатмоқда.

ТОШКЕНТ, 14 июл - Sputnik. Ўзбекистонда бир қатор жиддий чекловлар киритилишига қарамасдан, нима сабабдан "Фавқулодда вазият" эълон қилинмаётганини Адлия вазири ўринбосари Музраф Икрамов кеча 13 июл куни АОКАда бўлиб ўтган брифингда тушинтирди

Хусусан, нима учун фавқулодда ҳолат (вазият) шароитларига ўхшаш чекловлар ўрнатилганига қарамай, фавқулодда ҳолат ўрнатилгани ҳақида расман эълон қилинмаяпти, - деган саволга, Икрамов қуйидагича жавоб берди. 

"Дунё мамлакатлари тажрибасининг таҳлили коронавирус қарши кураш бўйича вазиятни баҳолаш ва унинг натижадорлиги киритилган тартибнинг шакли: фавқулотда ҳолат, фавқулотда вазият, комендантлик соати, карантинни алоҳида ёки биргаликда жорий қилинганлигига боғлиқ эмаслигини кўрсатмоқда.

Ўзбекистонда ўтказилаётган эпидемияга қарши тадбирлар кўпроқ “Аҳолининг санитария-эпидемиологик осойишталиги тўғрисида”ги Қонуннинг талабларига мос келади ва қуйидагиларни қамраб олади:

  • мамлакат ҳудудларининг санитария муҳофазаси (санитар-карантин назорати ўтказиш ва чекловчи тадбирлар (карантин) киритиш орқали таъминланади);
  • инфекцион касалликлар ўчоқларида дезинфекция тадбирлари ўтказиш, мажбурий тиббий кўриклар.

Ҳозирда коронавирус инфекцияси билан курашда чекловчи тадбирлар (карантин) мавжуд тартиблар ичида энг мутаносиби бўлиб турибди ва ўзининг натижасини бермоқда. Зарурат туғилганда, мазкур тартиб доирасида қўшимча чекловлар киритилиши мумкин, ҳаммаси вазиятдан келиб чиқади."

Ундан ташқари вазир ўринбосари киритлаётган ушбу чекловлар Ўзбекистон фуқароларининг конституцион ҳуқуқ ва эркинликларини бузмаётганини ҳам тушинтириб берди. 

Хусусан, Конституциянинг 20-моддасида фуқаролар ўз ҳуқуқ ва эркинликларини амалга оширишда (эътибор қилинг) бошқа шахсларнинг, давлат ва жамиятнинг қонуний манфаатлари, ҳуқуқлари ва эркинликларига путур етказмасликлари шартлиги белгиланган. Яъни, шахсий ҳуқуқларни амалга ошириш бошқаларнинг ҳуқуқи олдида мутлақ бўлиши мумкин эмас, дейилган. 

Автотранспорт ҳаракатига киритилган чекловлар эса “Аҳолининг санитар-эпидемиологик осойишталиги тўғрисида”ги қонунда акс этган. 

Шунингдек, чеклашлар Ўзбекистоннинг халқаро мажбуриятларига ҳам зид эмаслиги айтиб ўтилди.

48
Колючая проволока по периметру тюрьмы

“Ишқобод” чегара постига ҳужум уюштирганлар устидан ҳукм ўқилди

23
Тожикистоннинг Ўзбекистонга яқин ҳудудида жойлашган "Ишқобод" чегара постига ҳужум қилган етти киши мамлакат Олий суди ҳукми билан 2 йилдан 27 йилгача озодликдан маҳрум қилинди.

ТОШКЕНТ, 14 июл — Sputnik. Тожикистонда “Ишқобод” чегара постига ҳужум уюштиришда иштирок этган етти кишига ҳукм чиқарилди. Бу ҳақда республиканинг бош ҳарбий прокурори Икром Зоирзода маълум қилди.

Чегара постига ҳужум қилган етти киши Тожикистон Олий суди ҳукми билан 2 йилдан 27 йилгача озодликдан маҳрум қилинган.

“Ишқобод” чегара постига ҳужум иши бўйича маҳкум қилинганларнинг барчаси Тожикистон фуқароларидир”, - деган Зоирзода. Унинг сўзларидан Sputnik Тожикистон иқтибос келтирган.

Эслатиб ўтамиз, 2019 йилда 6 ноябрга ўтар тунда Тожикистоннинг Ўзбекистонга яқин ҳудудида жойлашган "Ишқобод" чегара постига ҳужум уюштирилди. Ҳужум вақтида жангарилардан 15 нафари ўлдирилган. Ҳужум оқибатида тожик томонидан ҳам бир неча киши ҳалок бўлган.

23